怎樣調整節后綜合癥

2013-06-15 19:31:46

  端午假期已經過去二天,對于習慣了忙碌的天域同仁們來說,這三天的小長假更顯得彌足珍貴,相信大家都度過了一個愉快而充實的假期。


      節前,辦公室為公司員工采購節日員工福利,將精心挑選的粽子、咸鴨蛋、皮蛋運回公司,會議室里堆了個滿滿的。節后回歸團隊,很多人都會出現一些癥狀:上班 特別的沒精神,老是注意力不集中,工作效率低,這些都是節后綜合癥惹的禍。在這里就為大家推薦一些擺脫節后綜合癥的方法吧,希望能幫助大家提高工作效率, 以后若遇類似癥狀也會用的著:


    三天的端午假說長不長,但還是有很多人能high到爆,旅行、宅在家、走親訪友、日夜顛倒……總之這三天想怎么折騰怎么折騰,想想這就開始工作了,身體覺得哪哪都不舒服。不同的癥狀要有不同的應對方式,就讓我們把它們一一擊破吧!
 

睡眠紊亂綜合征:
    端午三天晚睡晚起,完全打亂了生物鐘和睡眠節律,身心過于疲勞,導致了睡眠紊亂。突然到訪的失眠會讓一向自信的你害怕,不要急,身體恢復需要一段時間調 整。晚飯不要吃得太飽;下午5點之后不要喝茶喝咖啡;每晚堅持熱水泡腳;睡前一杯熱牛奶;來上一段靜心音樂,總之讓興奮的大腦calm down的方法都可以用。經過一段時間的調整,睡眠紊亂的情況就會慢慢緩解,如果長期都不能恢復,還是建議到醫院就診哦!
 

胃腸功能失調綜合癥:
    有人感嘆這三天就是忙著趕場子,從一個飯局到另一個飯局,頓頓吃得滿嘴流油。這種突然的暴飲暴食或食用過多刺激性食物,讓消化系統很難適應,導致胃腸道功 能紊亂,惡心嘔吐、腹痛腹脹就找上門了。如果有這樣的情況出現,建議未來的一段時間要給胃腸道放個假了,一方面盡量選擇清淡飲食,適當服用一些助消化的藥 物,另一方面積極參加一些有氧活動,讓身心一起動起來,胃口也會慢慢恢復。
 

眼疲勞網絡綜合癥:
    不少平時沒時間上網游戲的人,利用這三天假期過足了一把游戲癮。幾天下來,只覺得頭暈眼花,眼睛發干、重影、酸痛,尤其是長時間受到屏幕閃爍的刺激,極易 產生視覺疲勞。回到工作中由于還要面對著電腦,所以很難恢復。工作時應該每隔一段時間,讓雙眼休息一會兒;多吃動物內臟、瘦肉、胡蘿卜等富含維生素A的食 物,泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建議不要亂用眼藥水,長時間癥狀還在的話,還是要去看醫生的。
 

節后上班恐懼癥:
     假期過后總有一些人對上班產生心理恐懼,工作中精神不能集中、身體疲勞、食欲不振,甚至告假不上班。節日打亂了平時的生活規律,會造成身體和心理種種不 適,產生失落、厭倦和恐懼。出現了這樣的情況,首先要積極面對,積極怠工的態度一定要拒絕;從生活安排到作息時間都作出適應工作節奏的調整;每隔1-2小 時就讓自己活動一下,站起來走走、幾個深而慢的呼吸,看看窗外的景色,都能夠讓自己盡快調整狀態。
 

過渡放松旅行后綜合癥:
     難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩,由于時間比較緊,很多人的旅行都是輾轉于各個旅游景點,消耗量大量的體力精力,再加上水土不服、飲食不規律等因 素,破壞了人體內環境的平衡。建議出行歸來,首先要充分休息,恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以補充維生素(特別是維生素B和C),要保證起居有規 律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠時間。


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